Именно в самой нижней части ног расположено множество нервных окончаний, связанных почти со всеми органами нашего тела. Потому польза массажа стоп для человека очевидна и не ограничивается одним лишь расслабляющим эффектом. Собрали 10 преимуществ такой процедуры и объяснили, как делать массаж стоп, чтобы организм оздоравливался.
Польза массажа стоп
Для женщин и мужчин, для детей и взрослых массаж стоп руками или аппаратом несет свою пользу. Во время простых манипуляций затрагиваются и стимулируются точки, которые связаны со внутренними системами и органами по всему телу. Соответственно, правильное и регулярное массирование улучшает их функцию и оздоравливает организм в целом, положительно влияет как на эмоциональное, так и на физическое состояние человека.
10 полезностей массажа стоп:
- Улучшает психоэмоциональное состояние. Во время массажа в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение. Если массажировать ноги регулярно, бороться со стрессом и апатией будет проще.
- Нормализует сон. Еще одна польза массажа стоп массажером или руками – способность наладить сон и решить проблему бессонницы. Если массажировать ноги незадолго до сна, даже после самого трудного и активного дня наступит расслабление.
- Укрепляет иммунитет. Массаж повышает активность лейкоцитов, которые помогают организму бороться с различными инфекциями и заболеваниями. Также рефлексология стоп снижает уровень кортизола, гормона, который делает наше тело более уязвимым к болезням.
- Облегчает головные боли. Если регулярно страдаете от головных болей и мигреней, постоянно принимаете обезболивающие препараты, массаж стоп может помочь решить проблему.
- Налаживает кровообращение. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и неудобная обувь замедляют циркуляцию крови в организме. Из-за этого постоянно мерзнут ноги, появляется онемение и покалывание в пальцах, которые можно убрать рефлексологией стоп, наладив кровообращение.
- Снижает давление. Если вы гипертоник, испытывающий дискомфорт и недуг из-за повышенного давления, массирование стоп принесет пользу. Регулярное массирование и надавливание на зоны акупрессуры в нижней части ног снимают напряжение, которое там скапливается, за счет чего нормализируется кровяное давление.
- Защищает и восстанавливает после травм. Процедуры облегчают боль в мышцах и суставах после повреждения ног. А если сочетать поход к массажисту с физическими нагрузками на укрепление и растяжку, ноги станут более устойчивыми к травмам, мышцы и связки – к растяжениям.
- Снимает боль при плоскостопии и фасциите. Люди с плоскостопием сталкиваются с болями в стопах даже после небольшой физической нагрузки. А при фасциите появляется характерная боль в пятках. Массажными движениями на стопах можно избавиться от болезненных ощущений в обоих случаях.
- Избавляет от отеков. Стопы чаще всего отекают из-за задержки жидкости в организме у беременных и тех, кто много времени проводит в сидячем положении. Снять отечность можно курсом массажа у профессионала в салоне или специальными упражнениями дома.
- Поддерживает здоровье ногтей и кожи. Кожа и ногти на ногах – уязвимые места, где нередко появляются сухие мозоли, обезвоженные кутикулы и трещины. Если массировать стопы с использованием увлажняющих и противомикробных эфирных масел, восстановить здоровье ногтей и кожи и поддерживать его в нормальном состоянии будет проще.
Отдельно стоит упомянуть массаж стоп с пользой для женщин до или во время менструации. В эти периоды девушки становятся более раздражительными, агрессивными, вялыми и уставшими, часто испытывают стресс по поводу и без, страдают от головных болей. Снять симптомы ПМС можно с помощью классического массажа стоп, который разрешается делать ежедневно до окончания менструации.
Как и сколько нужно делать такой массаж
Массировать стопы можно как руками, так и специальными массажерами. Если решите устраивать спа-сеансы своим ногам самостоятельно, лучше приобрести домашний массажер, которым можно пользоваться хоть каждый день.
Для мануального массажа предпочтительнее обратиться к профессионалу. Во-первых, мастер проработает все точки на ступнях, используя растирающие, разминающие и надавливающие движения, чтобы вы не испытывали неприятные ощущения и боль. А во-вторых, намного легче расслабиться и получить результат, если в роли массажиста выступает специалист, а не вы сами.
В салонах классический сеанс длится 30 минут. За это время мастер успевает размять, разогреть и проработать обе ноги, уделив должное внимание каждой точке. Курс сеансов начинается от 5 процедур, точное количество зависит от ожиданий и предпочтений клиента.
Противопоказания
Массаж стоп – универсальная процедура, у которой почти не бывает ограничений. К числу возможных противопоказаний относятся:
- заболевания кожи в острой стадии;
- раны, порезы, ожоги в области стоп;
- простуда, повышенная температура тела, озноб и лихорадка;
- беременность (консультация с врачом обязательна).
При любом хроническом заболевании или текущем недуге лучше посоветоваться с врачом или сообщить о состоянии здоровья мастеру.
В Camellia делаем классический ручной массаж стоп. Хотите расслабиться после напряженного дня, побывать в мини-отпуске после трудовых будней и набраться сил перед новой рабочей неделей? Приходите: за полчаса оздоровим ваше тело и восстановим энергию!