Кому и как бороться с целлюлитом и нужно ли вообще

У кого появляется целлюлит, кому мешает. Какие предпосылки его появления и способы борьбы с ним.

Целлюлит – это не всегда лишний вес и зрелый возраст. Часто стройные длинноногие красотки 20+ сталкиваются с проблемой и всеми силами пытаются найти решение. Причины появления целлюлитных образований кроются глубже: в пищевых привычках, образе жизни, генетике и многом другом.

Мы попытались выяснить, что такое целлюлит на самом деле, как и у кого он появляется. А также собрали работающие способы по его уменьшению или устранению и рассказали, почему иногда лучше перестать с ним бороться.

Кому и когда мешает целлюлит

По статистике, 85% женщин во всем мире сталкиваются с целлюлитом, выраженным в большей или меньшей степени. Это нормальная особенность женской физиологии, которая, как правило, не вредит здоровью, а лишь визуально выдает кожное несовершенство.

Целлюлит не классифицируется как болезнь и редко сопровождается сопутствующими заболеваниями. Поэтому, говоря о проблеме, многих девушек больше волнует эстетический вопрос: например, из-за целлюлита они стесняются носить короткие юбки и купальники. Телевиденье, интернет и социальные сети ежедневно диктуют нам стандарты красоты, в которых нет места неидеальной целлюлитной коже. Масла в огонь подливают маркетологи, жаждущие продать «чудо-средство» от страшного недостатка, и уверяющие, что именно оно поможет женщинам обрести уверенность в себе. Это заставляет девушек относиться к целлюлиту не как к естественному явлению, а видеть в нем злейшего врага. И тут возникает вопрос, действительно ли еле заметные бугорки на бедрах, которые проявляются лишь при сжатии кожи, мешают вам жить или желание избавиться от целлюлита навеяло общество? Ведь одно дело, когда идеальная кожа нужна, например, для работы, потому что вы рекламируете уходовую косметику для тела или зарабатываете деньги в качестве модели (хотя в последнее время особой популярностью пользуются представительницы plus size).

как побороть целлюлит

И совсем другая ситуация, когда хочется убрать целлюлит, потому что об этой необходимости кричат из каждого утюга, хотя вас эта проблема не очень-то и тревожит. Ответьте честно себе на вопрос, прежде чем вступить в борьбу с апельсиновой коркой, поскольку путь к безупречной коже не будет легким.

Запрос «помогите избавиться от целлюлита» стал номером один у косметологов, опередив просьбы по удалению угрей и пигментных пятен. При этом, представительницы женского пола не часто углубляются в причины появления апельсиновой корки. Например, при беременности избежать бугорков на бедрах и ягодицах практически невозможно и не нужно. После родов, когда организм будет готов восстановиться, проблемой можно заняться через спорт и питание без рисков для молодой мамы и малыша. Если целлюлитные впадины всю жизнь преследовали маму и бабушку, вероятность того, что вы не столкнетесь с этим сами, мала. Генетическая предрасположенность – сильнейший фактор, который увеличивает шансы на появление целлюлита.

Однако есть и другая категория девушек, у которых целлюлит появился ввиду неправильного образа жизни. Если вы относитесь к типу людей, которые предпочитают быстрые перекусы и в сумке всегда про запас носят чипсы или печенье, а воду пьют только при сильной жажде, жаловаться на целлюлит бесполезно. Пока не измените пищевые привычки, не наладите водный баланс и не введете в обиход физические нагрузки и правильный уход за телом, вряд ли узнаете, что такое кожа без целлюлита.

Как питание влияет на целлюлит

Еще Гиппократ сказал: «мы есть то, что мы едим» и оказался прав. Помимо энергии и сил, которые дает еда для работы организма, продукты питания влияют и на внешний вид человека. Сбалансированные приемы пищи и перекусы в повседневном рационе поставляют правильные калории, благодаря чему наша кожа выглядит здоровой. Речь не пойдет о еде, которая запрещена девушкам, страдающим от целлюлита, или о топе продуктов, способных за пару месяцев убрать апельсиновую корку на бедрах. Мы расскажем о том, как с помощью питания улучшить состояние кожи, чтобы вы сами для себя решили, нужна эта борьба или нет.

Начать стоит с того, что отказ от пустых и быстрых углеводов, которыми кишат выпечка, сладости и фастфуд, не избавит вас от целлюлита сиюминутно. Зато это первый шаг на пути к правильному питанию, которое станет полезной привычкой, если пристраститесь. Самостоятельно составить правильный рацион и подобрать продукты питания получится вряд ли: лучше обратиться к диетологу или фитнес-инструктору. Ведь если назначить неверную диету или много и часто их менять, для «расцвета» целлюлита это даже более благоприятные условия, чем переедание.

Еще один важный момент – питьевой режим. Заблуждается тот, кто считает, что чем меньше жидкости попадает в организм, тем лучше и быстрее разглаживается апельсиновая корка. Конечно, если вы привыкли ежедневно пить газировку, сахаросодержащие или слабоалкогольные напитки, безусловно их лучше исключить и проявление целлюлита может уменьшиться. Но когда речь идет о чистой воде, без нее организму трудно наладить метаболизм и работу внутренних органов.

Количество жидкости в ежедневном рационе человека определяется по весу и состоянию сердечно-сосудистой системы. Лучше, если это тоже рассчитает специалист. Тогда при ежедневном соблюдении нормального водного режима жидкость в организме не будет скапливаться, как и не будут появляться отеки, которые тоже влияют на проявление целлюлита.

Многим сложно преодолеть именно вредные пищевые привычки. Отказаться от любимой булочки со сгущенкой, пройти мимо наивкуснейших луковых чипсов или не заказать сочный бургер кажется невозможным. Чтобы понять, так ли это нереально на самом деле, начините не с категорического отказа, а плавного, и заменяйте вредную еду на более полезную пищу.

как убрать целлюлит

Например, вместо булочки с котлетой из ближайшего фастфуда приготовьте бутерброд из цельнозернового хлеба, куриного филе, зелени и сыра. На это уйдет время, зато организм получит полезные калории, вместо пустышек. Снеки и крекеры можно заменить сушеными водорослями или кукурузно-рисовыми чипсами. Сладкоежкам лучше искать натуральный сахар в ягодах и фруктах, но объедаться ими тоже не стоит. Возьмите за привычку брать на перекус сухофрукты или орехи, а быстрому обеду или ужину в кафе предпочтите самостоятельно приготовленные блюда. Кстати, если нет времени готовить самому, сейчас работает много доставок, которые снабдят полезными приемами пищи на весь день и даже неделю.

Относительно правильного питания и водного баланса есть один нюанс. Нельзя соблюдать и то, и другое 3-4 месяца, заметить, как стал разглаживаться целлюлит, а потом пустить процесс на самотек, вернувшись к любимым чипсам и кока-коле. Сбалансированный рацион не имеет накопительного эффекта и работает до тех пор, пока вы его соблюдаете. Если остановитесь или посчитаете, что с вас достаточно, целлюлит вернется обратно и все труды будут напрасными.

Важно понимать, что борьба с лишним весом и противостояние целлюлиту – разные вещи. В первом случае, человек стремится похудеть, избавиться от надоевших килограмм. Во втором преследует другую цель: уменьшить проявления целлюлита на теле. Иногда ввиду резкого похудения снижается вес, но целлюлит остается или даже проявляется в большей степени. Причина тому – недостаток физической активности, из-за чего ослабевают мышцы. Это беда как людей в весе, так и худых. Поэтому в борьбу с целлюлитом не вступают посредством одного ПП. Важно дополнить сбалансированное питание умеренным спортом, массажами и антицеллюлитными процедурами.

Что подключить к ПП

Водой и правильной едой целлюлит не уменьшить. Можно помочь физическими нагрузками и массажами. Комбинация сбалансированного питания, силовых и кардиотренировок способна показать результат девушкам, жаждущим избавиться от целлюлита. Правильные пропорции жиров, белков и углеводов, поступающих в организм, избавят тело от лишних килограммов, а умеренный спорт нормализует лимфоток и кровоснабжение, наладит приток кислорода.

При целлюлите хорошо работают танцы и езда на велосипеде, бег и быстрая ходьба, еще лучше – аквааэробика и плавание. При этом важно, чтобы тренировки не были направлены только на очаг целлюлита, например, бедра и ягодицы. В тренировочный процесс должны включаться все крупные группы мышцы. Если нагружать только ноги, организм испытает стресс, из-за чего целлюлит может только разрастись. Поэтому комплекс упражнений, вид спорта или тренировки должен подобрать специалист. От вас требуется соблюдать регулярность физических активностей в сочетании с отлаженным питанием.

К ПП и спорту рекомендуют подключать уходовые антицеллюлитные процедуры. Имеются ввиду различные виды обертывания, массаж, тейпирование и обычное скрабирование кожи в домашних условиях.

как избавиться от целлюлита

Особенно эффективными считаются массажи, причем все его разновидности: ручной, вакуумный, LPG. Техники усиливают лимфодренаж, что помогает коже выглядеть лучше.

Опять же, от одного только LPG-массажа целлюлит никуда не денется, но в сочетании с тренировками и ПП, результат будет заметен.

Бросить вызов самой себе и целлюлиту на пару месяцев не получится. Если хотите гладкую кожу, смиритесь, что здоровый образ жизни – это навсегда. Но тем, у кого целлюлит передался по наследству, или проблема стала тревожить, только когда о ней заговорили вокруг, рекомендуем принять себя и полюбить тело с бугорками и впадинами. Целлюлит – это не болезнь, а нормальное состояние женщины, которое можно принять. Именно о таком здоровом отношении к себе и своему телу заявила в одном из интервью американская актриса и блогер Ким Кардашьян, признав, что у нее есть целлюлит и ничего страшного в этом нет.

Любите себя, свое тело и совершенствуйте только тогда, когда этого захочется вам, а не людям вокруг!