Массаж икр: польза и неочевидные преимущества

Знали, от каких проблем и недугов избавляет массаж икр? Нет? Тогда читайте! 

Отекают ноги от жары или сидячей работы? Бывают судороги по ночам? Появляется тяжесть в ногах после дня на ногах и каблуков? Расслабляющий массаж икр в исполнении опытного мастера и простые манипуляции дома помогут избавиться от этих проблем!

Чем полезен массаж икр

Ноги находятся в напряжении, даже когда вы просто сидите на совещании или в кино. Особенная нагрузка приходится на икры, в которых сосредоточена большая мышечная группа. Важно регулярно расслаблять и прорабатывать эту часть тела: после рабочего дня за компьютером, длительной пешей прогулки или ходьбы на каблуках. Сделать это можно массажем икр. В чем его польза:

  • Снимает усталость и напряжение. Недостаток или переизбыток физических нагрузок, долгое пребывание в неудобной позе, тесная обувь или высокие каблуки часто провоцируют перенапряжение икроножных мышц. Из-за этого в ногах появляется тяжесть, часто мучают судороги, особенно по ночам. Массаж, если болят икры, – необходимая процедура, которая поможет снять неприятные ощущения.
  • Налаживает кровообращение. С возрастом циркуляция крови замедляется сама по себе, а также процесс усугубляют вредные привычки, слишком активный или малоподвижный образ жизни и т.д. Чтобы приток крови и кислород поступал к мышечным тканям ног регулярно и в полном объеме, специалисты рекомендуют ходить на массаж икр.
  • Убирает отеки. Помимо крови, в ноги стекает большое количество лишней жидкости и токсинов, из-за чего икроножные мышцы отекают и выглядят громоздкими, раздутыми. Массаж икр стимулирует движение лимфы, благодаря чему из организма быстрее и лучше выводятся избытки жидкости и вредные вещества, убираются застойные явления в тканях.
  • Предупреждает варикоз. Регулярные сеансы массажа икр не только усиливают кровоток и питают ткани, а и укрепляют венозные стенки сосудов и повышают их эластичность. Это помогает предотвратить образование варикозных узлов и наладить работу венозных клапанов.
  • Избавляет от болей. Замечали, что после физических активностей или тренировок иногда болят икры? Массаж помогает справиться с этими ощущениями: подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам и снять боли после. 
  • Укрепляет иммунитет. Массаж ног, в частности – икр, отвечает за лейкоциты и уровень кортизола в организме. В первом случае, массажные техники стимулируют работу лейкоцитов, чтобы организм был стойким перед различными инфекциями и заболеваниями. На кортизол массаж икр влияет наоборот: снижает его уровень, чтобы тело было менее уязвимым к болезням.
  • Помогает при бессоннице. Если не можете быстро уснуть, организм и тело напряжены. Скопившийся за день стресс, физическая усталость и тяжесть в мышцах мешают здоровому сну. Успокоить и расслабить тело поможет массаж икр. Регулярные сеансы сделают сон глубоким и качественным даже после самого трудного и насыщенного дня.

массаж икр
Массаж икроножных мышц благоприятно сказывается на физическом здоровье и эмоциональном самочувствии. Большинство людей любят процедуры именно за это. Также у техники есть еще один неочевидный плюс: некоторые используют массаж для похудения икр, и находят такой способ эффективным.

Массаж для уменьшения икр

Ноги в этой части тела выглядят массивными по двум причинам. Во-первых, объемы появляются из-за лишнего веса, а во-вторых, икры растут в результате перетренированности мышц.

Чтобы голени стали тонкими и изящными, нужно делать массаж для уменьшения икр. Ноги, при этом, можно массировать разными способами: использовать классические ручные техники или специализированные аппаратные методики. Регулярные сеансы помогут убрать лишний вес и избавиться от отеков.

Если икры перекачены, в первую очередь, обращают внимание на программу тренировок и физические нагрузки в повседневной жизни. Если вы спортсмен или тренируетесь на любительском уровне, поговорите с фитнес-инструктором о пересмотре программы. Подумайте о том, чтобы вместо спорта (частого или интенсивного) подключить систематические сеансы массажа, которые будут прорабатывать икроножные мышцы и держать их в тонусе.

У некоторых девушек большие икры появляются из-за любви к обуви на каблуках. Из-за неестественного положения стопы она дает сильную нагрузку на икроножные мышцы. Чтобы лишний раз не подкачивать икры каблуками, чередуйте или отдавайте предпочтение обуви на плоском ходу. массаж икр

Противопоказания

Можно ли делать массаж икр всем? Процедура хоть и полезна, но не универсален. Перед тем, как записаться на сеанс, лучше проконсультироваться с врачом, а придя в салон, поговорить с мастером, если у вас есть проблемы со здоровьем или вы беременны.

Массаж икроножных мышц не делают:

  • при тромбозе;
  • варикозе;
  • острых воспалительных процессах в ногах;
  • кожных заболеваниях и травмах.

Мастер постарается подобрать щадящую и безопасную технику при вашем самочувствии или предложит альтернативу.

Как делать

Массаж икр на профессиональном уровне можно сделать у сертифицированного массажиста, а поддерживающие сеансы реально выполнять самостоятельно дома. Для самомассажа достаточно купить специальный ролик и раскатывать им икроножные мышцы, подложив инвентарь под заднюю часть голеней.

В Camellia выполняем массажи икроножных мышц разово и курсами, один сеанс – 30 минут. В салоне расслабляющая атмосфера, стерильные кабинеты и опытные мастера. Все, что нужно от вас, – запись удобным способом, чистое тело и полчаса на себя любимую. Приходите: гарантируем, что вам понравится!